Πρόγραμμα cross training
- 1η Άσκηση : Μπροστινό Squat
- 2η Άσκηση : Κωπηλατική με Μπάρα
- 3η Άσκηση : Κωπηλατική με Μπάρα Όρθια Θέση
- 4η Άσκηση :Στρατιωτικές Πιέσεις με Squat μαζί
- Σε όλες αυτές τις ασκήσεις κάνουμε 8 επαναλήψεις με ξεκούραση 2 λεπτά και κάνουμε 3 κύκλους. Μετά συνεχίζουμε και κάνουμε :
- 1η Άσκηση :Push ups για ένα λεπτό. Μετά 1 λεπτό ξεκούραση
- 2η Άσκηση : Squat με Αλτήρες στους Ώμους
- 3η Άσκηση : Προβολές μπροστά βήμα
- 4η Άσκηση : Πιέσεις Πάγκου με Αλτήρες.
- Εναλλάξ όλα από 5 Επαναλήψεις και τα κάνουμε 3 κύκλους με 1 λεπτό ξεκούραση
2/6/2024 7:30 π.μ.
Δημοσιεύτηκε στην κατηγορία
Νέα
Από
Muscle Club
