- ΠIEΣEIΣ ΩMΩN ME ΣTPEΨEIΣ
- ΠPOBOΛEΣ
- KICK BACK
- APΣEIΣ ΘANATOY
- ΚΑΜΨΕΙΣ ΔIKEΦAΛΩΝ ENAΛΛAΞ
- SQUAT
- ΣANIΔA 1 ΛEΠTO
12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗ.
4 KYKΛOYΣ ΜΕ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ ΕΩΣ 2 ΛΕΠΤΑ ΣΤΟΝ ΚΑΘΕΝΑ.
- ΚΛΕΙΝΟΥΜΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ TABATA ΑΕΡΟΒΙΟ 1 Ή 2 ΚΥΚΛΟΥΣ
- JUMPING JACKS
- JUMP SQUAT
- ΕΠΙΤΟΠΙΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
- ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΠΙΣΩ ΒΗΜΑ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ TABATA ΕΝΝΟΟΥΜΕ 20' ΑΣΚΗΣΗ 10' ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
