ΣΤΗΘΟΣ

1. ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ ΣΤΟ ΣΜΙΘ 4Χ12-10-8-7.
2. ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΕΠΙΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ 3Χ10-8-8.
3. ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΙΣΙΟ ΠΑΓΚΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ Η ΣΤΟ ΣΜΙΘ 3Χ10-10-8. ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΚΑΤΑΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ
4. PECK - DECK 3Χ10-10-8.
5. CROSS - OVER 3Χ12-10-10.

ΠΛΑΤΗ

1. ΕΜΠΡΟΣΘΟΛΑΙΜΙΕΣ ΕΛΞΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΡΟΧΑΛΙΑ 4Χ10-10-8-8.
2. ΟΠΙΣΘΟΛΑΙΜΙΕΣ ΕΛΞΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΡΟΧΑΛΙΑ 4Χ10-10-8-8.
3. ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΑΝΑΠΟΔΗ ΛΑΒΗ 3Χ10-8-8.
4. ΧΑΜΗΛΗ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ 4Χ12-10-10-8.
5. ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ 1-1 ΧΕΡΙ 3Χ10-10-8.
6. ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ 4Χ15.

ΠΟΔΙΑ

1. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 15 ΛΕΠΤΑ ΖΕΣΤΑΜΑ.
2. SQOUAT 1Χ20 ΖΕΣΤΑΜΑ 3Χ12-10-8.
3. ΠΡΕΣΣΑ 4Χ12-10-8-6.
4. EXTENSHION 3Χ12-12-10.
5. LEG - KARL ΞΑΠΛΩΜΕΝΟΣ 3Χ10-10-8.
6. ΑΡΣΕΙΣ ΤΕΝΤΟΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ 3Χ10-10-8.
7. ΓΑΜΠΕΣ ΟΡΘΙΟΣ Η ΚΑΘΙΣΤΟΣ 3Χ15.

ΩΜΟΥΣ

1. ΟΠΙΣΘΟΛΑΙΜΙΕΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΜΙΘ 1Χ20 ΖΕΣΤΑΜΑ 4Χ12-12-10-8.
2. ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΟΡΘΙΟΣ 4Χ10.
3. ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΦΥΡΙΑ 3Χ10.
4. ΣΚΥΦΤΟΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΕΣ 3Χ10.
5. ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΟΡΘΙΟΣ 3Χ10.
6. ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ 4Χ10.

ΧΕΡΙΑ ΔΙΚΕΦΑΛΑ

1. ΟΡΘΙΟΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΕ ΙΣΙΑ ΜΠΑΡΑ 4Χ10-8-8-8.
2. ΚΑΜΨΕΙΣ ΣΤΟΝ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ 4Χ10-8-8-8.
3. ΣΦYΡΙΑ ΟΡΘΙΟΣ 3Χ10-10-8.

ΧΕΡΙΑ ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ

1. ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΙΣΙΑ ΛΑΒΗ 4Χ12-10-8-6.
2. ΓΑΛΛΙΚΕΣ ΣΤΟΝ ΙΣΙΟ ΠΑΓΚΟ ΜΕ ΣΤΡΑΒΟΜΠΑΡΑ 4Χ10-8-8-8.
3. KICK - BACK ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ 4Χ10-8-8-8.

ΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

• ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
• ΠΟΔΗΛΑΤΟ
• ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ

ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ

• ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ 3Χ15
• ΑΡΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ 4Χ30
• ΡΟΚΑΝΙΣΜΑΤΑ 4Χ30
• ΣΤΡΕΨΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Για να δείτε τα Πακέτα Όγκου πατήστε εδώ