- 15 ΛΕΠΤΑ ΖΕΣΤΑΜΑ (ΔΙΑΔΡΟΜΟ, ΣΧΟΙΝΑΚΙ, ΠΟΔΗΛΑΤΟ)
- ΑΡΣΕΙΣ ΓΟΝΑΤΟΥ ΣΤΟ ΠΛΑΙ ΣΕ ΟΡΘΙΑ ΣΤΑΣΗ
- ΜΙΣΑ BURPEES
- ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΠΙΣΩ ΒΗΜΑ ΣΤΟ ΠΛΑΙ ΓΙΑ ΓΛΟΥΤΟΥΣ
- PUSH UPS
- ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΠΙΣΩ ΒΗΜΑ
- ΓΟΝΑΤΟ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ
- BURPEES OΛOKΛHPA
- CLIMBERS
- ΣANIΔA
ΔYO KYKΛOYΣ ΤΟΥ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
20'' KANOYME AΣKHΣH
10'' ΔIAΛEIMMΑ
MOΛIΣ TEΛEIΩΣOYME TO ΠPΩTO KYKΛO ΑΣΚΗΣΕΩΝ,
ΞΕΚΟΥΡΑΖΟΜΑΣΤΕ 3 ΛΕΠΤΑ KAI ΠAME ΓIA TOΝ ΔEYTEPO KYKΛO
